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2019-03-20加入至今 我也想要这种主页

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如何避免别人的负面情绪传染?

提问者您好!

 

不得不告诉你一个很遗憾的事实:任何情绪都会传染,而负面情绪往往比正向情绪的传染速度更快。

 

我们是否有过这样的经历:一屋子的人都在笑,明明那个笑话在你看来没有什么意思,但你还是会跟着笑个不停;看到了悲伤的电视剧情节,你明知道故事是虚构的,内容也和你毫无关联,你也会泪流满面。

 

人是社会性动物,而情绪的感染能力,是人与人之间构建社会联系的有效工具。这种能力还有一个更让人熟知的名称——共情。所以换一句话说,恭喜你!如果你因为别人的倾诉而感到伤心,这就说明了你的共情能力很强。这是一项不可多得的天赋。

 

那么如何避免自己过度地陷入到别人的悲伤之中呢?我可以提供几个方法:

 


给自己设立一个界限。

例如在听完倾诉者的话之后,允许自己在房子里伤心特定的时间,但是在走出房间的那一刻,做一个剩呼吸,然后在脑海里想象自己已经把这段悲伤的故事放在了一个想象中的箱子里,并在脑海里想象自己把这个故事锁上了。这样的想象可以及时地终止自己多度悲伤的情绪;

 


关注自己的情绪健康。

在听完悲伤的故事之后,有意识地去做一些自己喜欢的、放松的事情。比如看一场欢乐的电影、或者吃一顿好吃的饭。我记得自己在哈佛大学上“咨询心理学”这门课的时候,因为课上的许多案例太过阴暗,很多同学甚至会当中哭出来。那个时候,老师就和我们反复强调:倾听者要帮助别人,但也同样要关注自己的情绪健康。

 


记住,自己才是自己最应该爱护的人。

你不是专业的心理咨询师。你愿意为别人分担伤痛,这很善良,但这不是你的本职和义务。所以一旦你觉得自己没有办法承受痛苦,就不要因为拉不下面子而一直选择做一个垃圾桶。此外,我们也要可以地保持和被倾诉者的距离。如果我们能够帮助他最好,但是如果不能,我们最应该重视的还是自己。千万不要对别人的故事产生过多的代入感。

 

以上,

希望能有所帮助!

                                                                                                     爱大家的,

                                                                                                      林希


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