高浩容 博士

台湾哲学谘商学会监事、咨询师

在极速快3开奖服务过

126

收到感谢信

115

所在地

上海市

基本信息

认证资质· 从业5年

哲学咨询师

台湾哲学谘商学会监事

大学讲师

斐陶斐荣誉会员

擅长方向

个人成长 心理韧性、童年创伤、女性成长、爱无能、身份认同
心理健康 死亡、丧失与哀伤辅导、情感创伤修复、成长创伤、焦虑症
职场心理 工作迷茫、职场焦虑、职场性骚扰、潜规则、职业规划

咨询对象

儿童、青少年、中年人、老年人、学生、留学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、孕产妇、LGBTQ

感谢信

收到115封来访者的感谢信
冯雨花
2019-08-28
第三次咨询,高老师话不多,逻辑把握清晰,让我看到从未想过的方法
xinli_4516
2019-07-26
第三次咨询,老师有智慧!
xinli_4516
2019-07-19
第二次咨询,老师温和而敏锐。
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心理专栏

文章(271)

应用心理学,让孩子自然而然学会垃圾分类

国内推广垃圾分类有十年了,直到最近才以上海为重点城市,开始严格执法。一时间,民众叫苦连天。许多大人像刚学步的孩子,一边学习,一边犯错。即使是大人,都会在学习垃圾分类上遇到困难,更何况认知能力相对不足的孩子。面对孩子,如何让孩子成为环保尖兵的一份子,伤透不少大人的脑筋。这并不是父母的问题,而是所有推广垃圾分类的国家都会遇到的难题。幸好通过心理学的研究,我们可以有效帮孩子的学习提速,让孩子更容易学会垃圾分类。从消极的意义上说,快速学好垃圾分类,可以避免孩子违规受罚;从积极的意义来说,让孩子及早学好垃圾分类,能让孩子和父母一起,成为肩负社会责任的好公民。下面我们就谈谈该怎么做:一、改变行为,先改变观点心理咨询有个「认知行为治疗」(CBT)学派,讲求通过改变人的认知,进而改变人的行为。很多时候,我们的认知是种限制,就像那句俗谚「贫穷限制了我的想象力」。当我们的认知贫乏,我们就只能在贫乏的认知中找答案,自然能找到的答案有限。所以从CBT的角度,我们告诉孩子「垃圾」是什么,会对孩子的认知产生影响,这个影响连带会影响行为。比如在瑞典,他们不把垃圾视为肮脏、恶心、「剩余」的东西。瑞典人把垃圾视为「资源」,垃圾可以回收,变成火力发电的原料,甚至瑞典国内垃圾不够,还买国外垃圾当燃料。颠覆常人讨厌垃圾,敬垃圾远之的观点。所以你跟孩子解释垃圾,你是从剩余的角度,还是资源的角度,决定儿子对待垃圾的观点。当孩子也把垃圾当成资源,他对垃圾的嫌弃感减少,也就更容易愿意去从事与垃圾相关的事务,包括垃圾分类。二、增加认识的完整性,了解垃圾的生命史当我们对一样东西有完整的认识,我们在心理上会更容易接受。比如在日常生活中,对于有一定交情的人,我们不容易跟他起冲突。因为在冲突即将发生时,我们对这个人认识的程度会影响我们对他的情感。像是路上两个人撞在一起,原本两人都有些火气,当他们了解彼此的背景,比如有几个孩子、来自哪里、做什么工作、为什么走路那么着急等,我们就更不会把对方当成一个和自己无关的东西,毫无忌惮的抛出我们的情绪。甚至我们的同理心会被引发,主动原谅对方。从CBT出发,我们让孩子更容易接受垃圾,避免他们因为先入为主的恶感,影响他们从事相关事务抗拒心理。进而,我们要试着改变孩子对垃圾的刻板印象。但光是告诉孩子什么是对的,什么是错的,这就让垃圾分类变成一种规范。孩子也许会听从父母的命令,去遵守规范,但在他心中,并没有种下理解的种子。一旦父母不监督孩子,孩子就可能偷懒。这部分,我们需要增进孩子对垃圾的理解,使他知道自己自己在处理的到底是一种什么样的东西。比如一个铝罐为什么要回收,从铝罐还是矿物的状态,如何一路加工成为我们使用的产品,又如何在使用后能够通过回收,重获新生。当孩子对这个过程有了理解,他看到一只喝完的铝罐,他对铝罐的认识就不会只是没用的垃圾,因为他能看见这个铝罐的完整价值,增强做垃圾分类的动力。三、从简单开始:减量、再利用、资源回收教育心理学中一项基本概念,就是教学要从「简单开始」。这个简单不只是难度从易到难,而是在难度的变化之外,能够让孩子把每个阶段学到的知识,有效转化为应对下阶段难题的能力,这就是所谓的「鹰架里问」。譬如对于不会写代码的人,让他写十行代码,跟着要他写一百行代码,看起来由易到难,实际上难度没变,因为只是写代码,没有方法上的教学,无助于写代码能力的提升。在我们教育孩子垃圾分类,同样也要以此为出发点,去设计时间性的分类练习。以德国幼儿园的教育法,我们可以用三阶段法:A. 从垃圾「减量」开始先降低制造垃圾的使用量,比如带孩子出去买东西,先教孩子少拿塑料袋、自备免洗餐具、点菜不要过量,以免留下很多厨余垃圾等。B. 教导孩子建立「再利用」概念当孩子开始懂得在生活中做垃圾减量,接着教孩子眼见事物都具备再利用的价值。比如家里种盆栽,我们可以带孩子搜集小区花圃的落叶,做成落叶堆肥。通过类似方法,让孩子知道很多东西之所以变成垃圾,是因为浪费,浪费在于缺乏再利用的认识。C. 和「资源回收」措施结合当孩子在生活中学会垃圾减量,建立再利用的知识。我们就可以跟现行的资源回收进行更好的结合,当孩子知道各种垃圾分类的意义和价值,孩子就不只是执行大人的命令,而是在实现自己改变的力量。在这部分,有件需要我们注意的执行关键,就是注意孩子的「认知负荷」。各位如果有看过TED的演讲,会发现TED的演讲者,他们的投影片都做的非常简炼,基本是黑底、白字、少许重点突出的图片。这种做法是因为当投影片有太多文字、图片,甚至加上声光效果,会增加听众的认知负荷。简单说,当我们接受信息,我们的感官很忙,大脑也很忙。所以当我们感官接受信息量太多、太复杂,我们的感官和大脑就会忙不过来,像计算机CPU运转超载,反而无法吞下这些信息。所以当我们让孩子参与资源回收的实际工作,以上海为例,上海分了四种类型:干垃圾、湿垃圾、可回收物、有害垃圾。我们可以先让孩子只要认识干垃圾和湿垃圾,从减少类型开始。或者我们可以一次介绍四种类型,但每种类型各挑一样对应的东西介绍。让孩子刚开始学习,不会一下因为信息庞大,干脆放弃分类。四、从游戏中学习无论对孩子或成人,游戏是学习最好的方式之一。在垃圾分类方面,我们可以设计一些简单的游戏,让孩子降低逆反心理,快速对垃圾分类上手。比方我们可以把常见的垃圾做成卡片,卡片有四种颜色,象征四种类型。然后我们跟孩子玩造句,让孩子们轮流抽卡,然后就卡片上的东西造句。造完句子,把卡片分别扔进写有四种垃圾类型的箱子。此外,游戏可以规定奖励,让表现好的孩子得到奖赏。通过游戏和奖励,可以让孩子在正向情绪中学习,降低传统教育的压力和束缚感,提升学习吸收力和效率。附带一提,游戏设计不必墨守成规,每个家庭和班级可以发挥自身特色,建立特色化的游戏。◎结语:让孩子跟我们一起做垃圾分类不是大人或孩子的难题,而是每个人的社会责任。尽管有各种基于心理学的方式,让孩子更容易学会垃圾分类。但最重要的方法,莫过于大人以身作则,作孩子的好榜样。最好还能让孩子发挥监督的责任,让他们在大人做错的时候,扮演提醒的角色。当成人都把垃圾分类当成自己的事,日日躬行,直到成为一种社会风气。并通过教育一代代的孩子履行环保工作,使生活环境更加宜居,我们才能真正实现保护下一代的愿景。◎作者:高浩容哲学、教育双博士生台湾哲学谘商学会监事著有《烦恼心理学》、《别害怕当个流泪的大人》等书现居上海,专职咨询与写作公众号:高浩容的小酒馆
访谈

你有养/养过什么宠物?

你最大的理想是?

你推荐的减压方式有哪些?

你认为最值得坚持的生活习惯是?

浪猫、台湾土狗。现有小暹逻。

做咨询与教育的公益项目。

适量运动,和家人朋友社交。

每天跟重要的人表达关心。

个人简介

不只疗伤,而是和你一起成长。公众号:高浩容的小酒馆

简介

现任台湾哲学谘商学会监事、咨询师;斐陶斐荣誉学会(Phi Beta Kappa)成员。历任大学讲师、杂志顾问、作家、公共事务部副主任。现同时攻读「台北市立大学教育学博士」、「辅仁大学哲学博士」。2013-2014 年,于上海华东师大教育科学院任交换生。于两岸《现代家庭》、《MyPlus加分志》等杂志与电子媒体主笔心理专栏。著有《心灵驯兽师》、《烦恼心理学》、《别害怕当个流泪的大人》等书。专擅个人成长,寻找自己。


【教育背景】
台湾辅仁大学哲学系博士班、台北市立教育大学教育系博士班、上海华东师范大学教育科学院博士交流生。


【工作经验】
2010年进入辅仁大学哲学系博士班,投入哲学咨商研究;
同年进入台北市立大学教育学系博士班,接触教育心理学。
2013年获哲学咨商师证照,为首批获得此证照之咨询师。
2014年始任台湾哲学咨商学会监事,2017连任。
执业迄今受哲学谘商学会定期督导,并参与每年会员大会,不定期之个案分享督导会议。


【擅长领域经验介绍】
苏格拉底对话法、逻辑基础疗法(LBT, Logic-based Therapy)、Marinoff发展的PEACE法、Raabe的四阶段法(FIIT)、黎建球的CISA法,存在主义学派Rollo May、人本主义哲学Erich Fromm等哲学思想丰厚的心理学理论。

针对不同个案议题,以中西哲学经典理论,针对个案个体差异,通过以「自我觉察」与「自我建构」为核心之哲学理论,与来谈者进行一对一、一对多之面对面晤谈,文本分析与叙事疗法。

对哲学咨询有兴趣的心理学专业朋友,可参考:
1. John McLeod著,《心理咨询导论》(第三版)第十一章:哲学的心理咨询。
2. 高浩容:《心灵驯兽师》(中央编译出版社)。
3. 高浩容:《别害怕当个流泪的大人》(中信出版社)


【个人心路历程】
1. 每个人都有自己的故事,故事没有好坏,但有悲喜。因为没有好坏,所以不需要有评价;因为有悲喜,所以需要宽容与爱。
2. 理性处理不了的问题,往往更需要感性的处理。就像受伤的孩子,他们需要安慰,而不是讲道理。
3. 当我们能诚实的看待自己,我们更能保持健康的心态。
4. 咨询师是陪伴者,陪伴来谈者成长。成长的第一步是了解自己,进而好做真实的自己。
5. 咨询师必须不断学习,好帮来谈者共同处理人生的课题。
6. 助人的工作是幸福的,身为咨询师是我的使命,也是我的荣幸。


【咨询服务流程】
咨询通过通用流程,规范进行,大体如下:
1. 了解咨询需求(主要有三方面:内心困惑、相关事件及咨询目标)
2. 签订咨询同意书,保证双方权益
3. 面对情绪、倾听与接纳
4. 通过对话逐步展开自我觉察
5. 协同来谈者从情感与理性两条路,重新处理生命课题
6. 帮助来谈者提升与建构自我疗愈的能力
7. 协助来谈者走过调适期,逐渐自我安定
8. 结束咨询,走上一条真正属于自己的路
9. 咨询记录
10. 追踪与反馈(确保咨询效果,扩充咨询资料库)

◎ 过程除谈话治疗,按需要给予来谈者施测,并通过阅读、叙事写作等辅助法达到最佳的效果。


【专栏】
1. 《极速快3开奖》。撰写各类心理议题文章(周更,2015.07- 迄今)
2. 《MyPlus加分志》,〈心灵驯兽师〉栏目(周更,2012-2016.03)
3. 《优家画报》。〈女人问〉栏目,两性议题(月更,2014.04-2016.03)
4. 《现代家庭》,撰写生活心理栏目,(月更,2016.10~迄今)
5. 《ONE一个》,〈问答〉栏目,(周更,2016.10~迄今)


【其他】
台湾哲学咨商学会是什么组织呢?
答:台湾哲学咨商学会为依法设立,非以营利为目的之社会团体,目的为发扬哲学的原初概念,实践哲学于日常生活中,实现哲学自助助人的目标。以促进哲学咨商理论与实务专业发展为设立宗旨。主要任务如下:
一、倡导及推广哲学咨商专业,拓展服务领域,增进社会对哲学咨商专业的认识,提升国人生活质量。
二、建构哲学咨商学术研究与实务工作之交流与合作平台。
三、推动哲学咨商研究与出版。
四、发展、规划并落实哲学咨商专业人员教育、训练、考核、任用之课程、方案、评鉴与制度。
五、参与并推动相关法规立法与修法工作。
六、增进哲学咨商专业认同,举办提升哲学咨商专业服务之相关活动。
七、制定哲学咨商专业伦理守则,推展哲学咨商专业伦理并执行相关之申诉与仲裁工作。
八、加强与国内外相关专业组织之联系、交流与合作。

◎ 成立日期:100年10月15日
◎ 内政部立案字号:台内社字第1000232648号
◎ 社团法人登记字号:101证社字第43号
◎ 现任理事长:辅仁大学前校长黎建球
◎ 官方网站:http://sites.google.com/site/taiwanpca2011/

个案时长

截止至2018年04月,时长1966小时

擅长疗法
存在主义疗法,叙事治疗,整合取向
咨询风格
尊重、包容、诚信、温暖
培训经历

2010.10 -- 2010.10

Peter Raabe哲学谘商工作坊

2012.06 -- 2012.06

哲学谘商研讨会

2013.06 -- 2013.06

第四届基督宗教谘商辅导研讨会

2017.11 -- 2018.06

驾驭诊断

出版物
书籍

2016年09月

《心灵驯兽师》

2017年12月

《烦恼心理学》

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「极速快3开奖咨询」服务号留言反馈。

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原则上为每周一到五 13:00-20:00。因时差原因,不在国内的来谈者,可预约北京时间21:00-01:00的时段。

若变更预约

若因为不可抗力需要变更/取消已协商好的咨询预约,请尽可能提前48小时(两个工作日)联络我。

爽约/迟到

预约下来,若是缺席将直接影响之后其他来谈者的晤谈。为了您与其他来谈者的权益,请准时出席。连续取消咨询3次,将不予退费。

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