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您好!从您的描述中看,您的家教严厉,母亲很凶,从小对周围多疑敏感,胡思乱想,一直处于自卑压抑之中。母亲对您一定是非常好的,是真心爱自己的孩子的。只是爱的方式方法不太合适,让您感到不舒服自卑压抑,影响了您幼小的心灵。家庭是一个人成长的摇篮,对一个人的成长会有影响,这样的毋庸置疑。但是,每个人都是在不断成长,不断完善自己的。没有人爱您,要学会爱自己。想一想,没有享受到家人的爱,自己爱过自己吗?仔细盘点,可能从来没有好好看过自己,爱惜自己,觉得自己并不是那么重要,自然容易遗忘自己。建议每天都花5分钟的时间好好照照镜子,看看自己,看到自己,对自己说说话,夸夸自己。(你会发现,长时间不照镜子,你就不知道自己长什么样了。)或者在自己的窗前摆一张你自己觉得自己很漂亮的照片,时不时看一看,原来我也很漂亮!其次,定期为自己的心灵做大扫除。我们每天接触很多东西事情和人,时间一长就塞满了,我们需要把它们都整理清扫,情绪烦恼等都请出去,保持自己心灵的清爽。最后也是最重要的是保持爱自己的心,不管你的身份角色环境怎么改变,遇到什么困难烦恼,都要爱自己。只有爱自己,你才不会被外在的事物带走,忘了自己。如何才是真的爱自己呢?爱自己包括三点:自尊、自爱、自信。自尊就是尊重自己,自爱就是爱护自己,包括身体和心灵,自信就是信任自己,相信自己是有能力的,相信自己有创造的能力去面对生活的。希望我的回复对您有所启发!
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心理咨询 病态人格 疾病诊断
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你好哟,有一种常见的情况叫做"考试焦虑",即遇到重要的考试会焦虑或者压力特别大,导致发挥效果和平时有较大出入。这是为什么呢?根据脑科学,我们大脑负责高级思考的【前额叶】,在消极情绪的影响下,会抑制其工作。反而是在放松的情况下,前额叶会运转良好,发挥它的功能,保证我们考试的正常甚至超常发挥。根据这个原理,针对考试焦虑,心理专家们有了相应的方法:催眠领域的考前催眠,或者认知行为领域的正向内言。我简单概括一下其原理和操作方法。1.考前催眠要达到的目标状态是:【保持身体放松,而注意力高度集中】。这也是一般催眠要达到的状态。我们生活中是有很多类似的状态的,比如:1)围棋大师专注比赛,不知外头时间流逝四季变化;或者我们自己特别专注于一件事,对外界发生的其他事件【听而不闻】2)专情于某人,对其他人【视而不见】我们也可以追溯发挥特别好的一次考试,自己的状态是怎样的。回忆那种轻松、专注的感觉。我们要让这种感觉变得可复制。反复练习:头脑冷静,双肩放松,双手放松,身体放松,抬头挺胸,调整呼吸。2.正向内言要达到的目标状态是:对我们的意识和潜意识植入深入我心的口诀(suggestion)。生活中类似的状态有:1)朗朗上口的广告,如"…想去哪拍就去哪拍""今年过节不收礼,收礼只收…",对我们的意识潜意识有【潜移默化】的影响2)【自我对话】让自己慢慢接受一件事,或者说服别人3)自我肯定或者否定的【自我暗示】我们需要制定一条口诀,每当面对考试的时候有消极情绪出现,不论是恐惧还是紧张,都可以念出来。比如,"放轻松,我完全是可以正常发挥甚至超常发挥的,我相信我自己。此时此刻,我的前额叶有充足的血液去工作,它已经准备好去工作。"私人定制这个口诀,让它变成自己的语言。并且,从意识到潜意识,从思维到身体,真正接受它。只要有一点不能接受的部分,就要继续修改继续探讨。如果在做完以上两点之后,感觉自己还是不能彻底放松,那也没有问题。适当的焦虑是有益的,它不会干扰到我们。但在考试的时候,一定要保持高度专注。需要的话,可以在口袋里塞一些巧克力,或者其他自己喜欢的糖果;多巴胺有助于前额叶的工作。含着巧克力的时候,告诉自己,"我已经有了别人没有的神秘武器,我很厉害哦"。以上。祝福考研顺利。
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压力管理 工作学习
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你的这个问题,不知道有没有专业人士能够做出专业的解答,在此,我只根据自己了解的一些东西,做个大致的推测:1、狼孩的故事大家都应该知道,孩子如果从出生,就跟着狼一起生活,这个孩子就只会用四肢爬行,不会说人的正常语言,只会发出像狼一样的叫声。这个故事告诉我们,人是社会的动物,只有生活在人群中,才能学会人的语言和行为方式,成为真正意义上的人。这个人群是社会大环境,而家庭小环境,对一个孩子的言语思想和性格的形成,有着非常重要的影响。这些影响包括启蒙、成形、强化、定型。孩子大概一岁左右慢慢学会说话,开始只能说简单的一两个字,比如叫“妈妈"或“爸爸”,慢慢才会发展到说句子。所以,在教初学说话的孩子时,一定要遵循这个规律,先教词,再教句,教的时候,语速一定要慢,不然孩子接受不了,反应不过来。这个阶段,家长的引导将会变得至关重要。你的表妹,可能在这个关键时期,缺少了家人跟她的对话,因为母亲是聋哑人。这是从言语交流方面来看如此。2、再从情感感知力上来看,由于缺少跟母亲的交流,母亲也无法用言语表达对孩子的爱。母亲的外部世界(听),和内部世界(说),各有一部分是封闭的。所以,可能很多时候,孩子的外部世界也是隔离的,静静的,她的听力也许没能得到很好的训练。3、注意力偏差。接触最多的母亲,无法说,孩子当然就不需要集中注意力,竖着耳朵听母亲的话。这样说,并不是孩子注意力缺失,而是她的注意力,不在外界。4、注意力不在外界,在哪里呢?内心!她自己的精神世界!这就是别人跟她说话时,她听不见或无法理解的原因。或者有可能,她根本就没注意听!还有可能,她确实无法与人共情。这里的共情单指对方传达的意思她无法理解,因为从小接受得少,欠缺交流。人的内感官模式分为三种:🌹内视觉、🌹内听觉和🌹内感觉。🎋一个内视觉型的人,说话声音大而快,喜好颜色鲜艳、外表美丽的人事物,他的重点在一个看字。🎋内听觉型的人,喜欢有节奏的优美的声音,是一个好的倾听者,也喜欢别人聆听他说话。🎋而内感觉型的人,特别注重内心的情绪感受,他们很多时候,都在自己的内心世界思索,感受自己的情绪状态,当外界有什么异动时,他的反应往往慢半拍,看起来像反应迟钝一样。👁一个内视觉型人,遇到一个内感觉型人,如果不了解各属于什么内感官模式,两个人是彼此无法理解和容忍的。内感觉模式的形成,可以由后天训练改变,除非天生残疾。我们都知道,盲人的听力是非常灵敏的,人的六根,眼、耳、鼻、舌、身、意,当关闭了其中某一根或几根,必定在其他一根或几根上发达。比如,你的大姨,又聋又哑的话,可能她需要用眼的地方比较多,那么也许她的眼睛特别犀利。你的表妹,没人听她说,不需要用嘴,没人对她说,不需要用耳,于是,她就在心里感受自己。👸🏻由此分析,可能你表妹的内感官模式是内感觉型。对待内感觉型的人,要给她反应时间,让她从她的世界里走出来,再接受外界的信息。如果要训练听和说,必须身边亲人要有耐心,像对待初学说话的孩子一样,在对她说话前,重点提示:“看着我!听我说!",语气慢一点,尽量说短句。或把表述语言变成问句,把主动权交给她,启动她的思维,以她的方式说出来。除了以上的推测,估计应该跟脑神经有关系,而脑神经的哪些功能欠缺与发达,是跟长期的刺激训练有关的,具体有什么关联,需要脑神经专家才知道。以上推测,仅做参考。祝有爱的楼主大家庭,过一个祥和快乐之年!
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疑病 困惑